O que é Pompoarismo?
Pompoarismo é uma arte milenar indiana que tem origem no tantrismo, cuja técnica consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como músculos PC.
Tem como objetivo fortalecer essa musculatura para prolongar e intensificar o prazer sexual do casal.
A palavra pompoarismo (pahm-pour) é originária do tâmil, falado no sul da Índia.
Com o passar do tempo, a técnica se espalhou por outros países, tendo sido muito praticada no Japão, pelas gueixas e, posteriormente, por jovens da Tailândia, onde era comum mães ensinarem as filhas, ainda meninas, a contrair os músculos circunvaginais.
Em consequência desse aprendizado precoce, essas jovens tailandesas adquiriam o domínio da técnica, tornando-se pompoaristas, famosas pela habilidade de conseguir massagear o pênis com a vagina.
Muitas delas passaram a trabalhar em casas noturnas, onde faziam performances de palco com a vagina. Suas façanhas vão desde fumar a arremessar objetos à distância com a vagina.
Com o passar dos anos foi se tornando mais conhecida, através de “cursos” para mulheres, os quais prometiam salvar casamentos, devido ao forte apelo sexual dessa prática.
Quais os benefícios do Pompoarismo?
Fortalece os músculos pubococcígeos (que sustentam os órgãos internos), prevenindo o prolapso (queda) de bexiga, incontinências urinárias e o afrouxamento da região pélvica, que ocorre com a idade e com partos sucessivos.
Prolonga e intensifica o prazer sexual da mulher e do parceiro, durante a penetração.
Contribui para a prevenção de incontinência urinária de esforço (perda urinária ao tossir, subir escadas, rir, fazer esforço) ou como terapia complementar para quem já tem o problema e está em tratamento.
Os exercícios de contração, principalmente os de Kegel, podem ser complementares em tratamentos para incontinência urinária de urgência (perda súbita de urina), geralmente indicados pelo médico e aplicados por fisioterapeutas especialistas no trato urogenital.
Autoconhecimento: mulheres que nunca tiveram um orgasmo podem aprender a ter, devido ao desenvolvimento da percepção da musculatura.
Aumento da excitação sexual, devido aos movimentos que estimulam o clitóris e áreas adjacentes, promovendo maior autoconhecimento do corpo e das sensações eróticas.
Aumento da lubrificação vaginal, devido à maior quantidade de fluxo sanguíneo na região pélvica durante a prática, o que contribui para reduzir a secura vaginal, principalmente em mulheres que já entraram na menopausa.
A prática contribui para regular o intestino e os ciclos menstruais.
Promove excelentes resultados para algumas disfunções sexuais femininas, durante o tratamento terapêutico especializado em sexualidade (terapia sexual) em consultório.
Rápido restabelecimento do tônus vaginal, após o parto, entre muitos outros benefícios para a saúde como um todo.
Entenda seu corpo antes de começar com os exercícios
Antes de começar a praticar é importante entender o que são os músculos PC, além de levar em conta algumas informações importantes. Vamos lá?
Os músculos PC
São músculos localizados na região pélvica, responsáveis pela sustentação da parte superior do nosso corpo, bem como dos nossos órgãos internos (intestino, bexiga, útero e todo o aparelho reprodutor).
Esses músculos se estendem, como se fossem uma rede entrelaçada, desde o osso púbico (região dos pelos pubianos) até o cóccix (pequeno osso localizado na parte inferior da coluna vertebral).
Também controlam o fluxo de urina, além da abertura e fechamento do ânus e da vagina.
Durante a gravidez, eles são ainda mais solicitados, pois precisam sustentar o bebê.
Passo a Passo exercícios de Pompoarismo para você fazer em casa
O pompoarismo consiste de diversas técnicas de contração muito complexas que são denominadas da seguinte forma: chupitar, ordenhar, agarrar ou algemar, massagear, sugar, morder, expulsar e guilhotina.
Abaixo, vou passar alguns exercícios básicos e fundamentais para o aprendizado. Se você praticá-los todos os dias, vai começar a perceber alguma diferença em poucas semanas. O segredo é a assiduidade.
Eu começo sempre pelo relaxamento e se esta for a sua primeira experiência, vou ensinar dois dos quatro exercícios de sensibilização, que eu ensino no meu livro e no curso, para que você saiba se está fazendo corretamente. E na sequência mais dois para a prática diária.
Exercício 1
Você já deve ter feito aquele exame de urina que é preciso desprezar o primeiro jato no vaso sanitário, interromper o jato e, em seguida, continuar a urinar no recipiente.
Essa é a contração ‘leve’, da musculatura, que você vai utilizar na prática do pompoarismo. Este exemplo serve apenas para você entender o que é a força ‘leve’ do pompoarismo.
Importante: Antes de praticar os exercícios, certifique-se de estar com a bexiga vazia.
Se fizer uma única vez na vida, conforme acima, não há problema nenhum. Mas, não pratique o pompoarismo com urina na bexiga, pois a retenção de urina, junto com as contrações, poderá causar infecções urinárias.
Faça dez contrações leves (com a bexiga vazia). Descanse 15 segundos e repita mais duas vezes. Procure ir se acostumando a respirar normalmente durante a prática.
Exercício 2
Recoste-se na cama com as pernas separadas, apoie o dedo médio sobre o períneo e a entrada da vagina e contraia com força ‘média’ (um pouco mais de intensidade do que no primeiro exercício, fechando a entrada da vagina em movimento de sucção.
Perceba o movimento do músculo para dentro do corpo e retornando ao estado normal relaxado. Repita 10 vezes.
Descanse 15 segundos. Na sequência, repita o mesmo exercício por mais 10 vezes, mas desta vez, com força ‘intensa’. Relaxe.
A contração de força ‘intensa’ é a mais forte que você consegue fazer, desde que respirando normalmente, de maneira confortável!
Lembre que a contração é só da vagina e não do corpo.
Se você precisa prender a respiração, pratique primeiro com a força ‘média’ e depois de uma semana tente a ‘intensa’. Esse controle sobre a musculatura e a respiração, você vai aprender com a prática e com o tempo.
Exercício 3
Sente-se, confortavelmente, em uma cadeira e com as pernas levemente separadas, de maneira que você sinta a vulva encostada na cadeira.
Essa postura vai impedir que você contraia os músculos internos da coxa e se concentre nos músculos pélvicos.
Postura ereta, porém relaxada, permita que a gravidade atue sobre os seus ombros. Inspire e expire, normalmente.
Procure perceber o ar entrando e inflando a sua barriga. Observe o movimento, diminuindo o volume da barriga, quando sair o ar. A percepção da respiração é fundamental para os exercícios.
Contraia com força ‘média’, sinta a musculatura subir (contraindo para dentro de você). Contraia e relaxe 10 ou 20 vezes. Descanse 30 segundos, repita essa série 3 vezes.
Se estiver muito fácil, faça uma série de 30 contrações. Descanse 30 segundos e repita o procedimento três vezes.
Descanse.
Exercício 4
Repita o exercício anterior, agora contraindo com força ‘intensa’, caso consiga.
Você pode fazer esses exercícios (as 3 séries completas de ambos) uma vez ao dia ou, caso deseje e tenha tempo para isso, pode repetir as séries duas vezes ao dia, sendo uma de manhã e outra à noite.
Eu não costumo recomendar três vezes ao dia, acho um exagero! Exceto quando há necessidade.
Procure associar os exercícios a alguma atividade diária que você já faz e pratique, junto com essa atividade, como o banho ou quando estiver passando fio dental ou dirigindo.
Assim você não precisa parar para se exercitar, não desanima e não desiste com o tempo. Ou seja, não tem desculpa para não fazer!
Exercícios com as bolinhas tailandesas
Para realizar os exercícios de fortalecimento usando as bolinhas de ben-wa, é necessário seguir os passos seguintes:
Insira uma bolinha na vagina e tente sugar as outras bolinhas seguintes usando sempre que possível apenas a força da contração da musculatura da vagina;
Depois de introduzir as bolinhas, deve começar o processo de expulsão, expelindo as bolinhas da vagina uma a uma utilizando especialmente o relaxamento da musculatura do assoalho pélvico.
Se possível, este exercícios deve ser realizado diariamente, de forma a que as bolinhas consigam ser inseridas e expulsas apenas com os movimentos da musculatura do assoalho pélvico. Além disso, estas bolinhas também podem ajudar a desenvolver a sensibilidade vaginal, especialmente se forem usadas durante o dia ou até mesmo numa caminhada, por exemplo, pois são compostas por minúsculas bolinhas de chumbo que vibram com o movimento corporal.
Precauções e cuidados
Além das informações que passei acima sobre os acessórios, outros cuidados precisam ser tomados:
Grávidas até dois meses não devem praticar o pompoarismo, pois os exercícios podem provocar contrações uterinas e aborto. Se estiver grávida, pergunte primeiro ao seu ginecologista. Ele dirá a partir de que mês você poderá fazer os exercícios para ajudar no parto, caso seja parto vaginal.
Em caso de inflamações na região da vulva, útero, infecções urinárias ou qualquer outro problema ginecológico, tratar primeiro o problema para depois praticar os exercícios.
Se você sofre de endometriose é melhor tratar primeiro o problema e perguntar para o seu médico, pois os exercícios promovem um aumento do fluxo sanguíneo na região pélvica e neste caso, podem causar desconforto.
Se for usar acessórios, além de higienizá-los e secá-los bem, é importante que você não fique com eles por muito tempo dentro da vagina, devido ao peso que pode causar fadiga muscular. Portanto, ao terminar as séries de exercícios, tire-os da vagina.
Não compartilhe os acessórios com outra pessoa.
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Fonte:http://sexosemduvida.com/pompoarismo-como-praticar/
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